我的健康我做主
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| 文章来源：www.hailongxian.com 阅读次数：116 发布时间：2009-10-24 15:59:54 |
我们健康生活方式的四大基石是：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。”
合理膳食：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。
“一”是一天一袋奶：“二”是二份碳水化合物；“三”指三份高蛋白(瘦肉50克或鸡蛋一个或鱼虾100克)；“四”指四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”；"五"指每日400克新鲜蔬菜及100克水果。
“红”指葡萄酒；“黄”指黄色蔬菜；“绿”指深绿色蔬菜；“白”指燕麦片粥；“黑”指黑木耳。
适量运动：走路是世界上最好的运动。步行锻炼，对调理血压、胆固醇、体重效果都很好。
戒烟限酒：烟，不吸。酒，少喝，一天不超过150ml。
心理平衡：心理平衡是健康的金钥匙。保持稳定的心态做到三个正确、三个快乐、三颗心：
正确“对待自己，正确对待他人，正确对待社会”。“一心助人为乐，事事知足为乐，常常自得其乐”。
“事业上有颗进取心，生活中有颗平常心，奉献社会有颗爱心”。
要健康，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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